Motionscenter

  • 2025-01-12

Velkommen til Hvidovre Motionscenter, drevet i fællesskab af Hvidovre Sundhedscenter og Hvidovre Atletik & Motion

Åbningstider mellem jul og nytår:

d. 23. Dec. - kl. 7 - 22
d. 24. Dec. - kl. 7 - 22
d. 25. Dec. - kl. 7 - 22
d. 26. Dec. - kl. 7 - 22
d. 27. Dec. - kl. 7 - 22
d. 28. Dec. - kl. 8.30 - 16.30
d. 29. Dec. - kl. 8.30 - 16.30
d. 30. Dec. - kl. 7 - 22
d. 31. Dec. - kl. 7 - 16
d. 01. Jan. - kl. 7 - 22

Ny information om omklædning vil blive delt, så snart den er tilgængelig. Hold øje med opdateringer her.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Breathwork en simpel og mærkbar tilgang til at høste mentale og fysiske gevinster, der kan have positiv indvirkning på din hverdag og din træning.

Vi har den fornøjelse at kunne tilbyde 2 forskellige hold med åndedrætstræning

Hold 1 kl. 14.15 - 15.15, er et hold hvor vi har en blidere tilgang til åndedrætstræning, til dem der har brug for det. Hvis du døjer med åndedræts- og/eller kredsløbssygdomme, anbefales dette hold.

Hold 2 kl. 16-17, et hold hvor vi giver den mere gas.

Det koster 300 kr. for seks onsdage (start d. 6/11), du tilmelder dig ved at mobilPay til Lene Backhausen på 30208882, og skrive en sms med dit navn, samt hvilket hold du vil deltage på. Holdene træner på følgende datoer:  6/11, 13/11, 27/11, 4/12, 11/12 og 8/1.

Det er også muligt at komme til drop-in træning, hvis der er plads på holdet. 

Det er først til mølle princippet. 

Bevidst åndedræt er et unikt værktøj til at berolige vores nervesystem, få mere energi, leve længere og blive gladere mennesker.
Med bevidst vejrtrækning kan vi reducere smerter og slippe mentale og emotionelle blokeringer.

Der findes mange grunde til smerter, stress, travlhed og bekymring, men der findes også én simpel, men typisk overset løsning, som kan hjælpe når bægeret er ved at flyde over, og det kræver ikke andet end lidt opmærksomhed.

At bruge åndedrættet som et aktivt redskab, kan resultere i forbedret vejrtrækning, forøget energi, bedre søvn, reducering af oplevelsen af stress og angst, øget fokus og udholdenhed, hurtigere restitution og en generel forbedring af livskvaliteten.

Glæder mig til at se dig til åndedrætstræning. Medbring gerne et tæppe.

Bedste hilsner
Lene Backhausen

Åndedrætsterapeut

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Åbningstider

Nedenstående åbningstider er for medlemmer af Hvidovre Atletik & Motion.

  • Mandag til fredag: kl. 7.00-9.00 samt 14.00-22.00.
  • Lørdag og søndag: kl. 8.30-16.30
  • Centeret er som udgangspunkt bemandet i receptionen tirsdag og torsdag fra 16:00 - 19:00. I dette tidsrum kan man få hjælp til indmeldelse, man kan få udleveret brikker og man kan få svar på de spørgsmål man evt. måtte have.

Baggrund

I juni 2017 overtog Hvidovre Atletik & Motion driften af motionscenteret på Hvidovre Stadion med primær åbningstid om aftenen på hverdage og i weekenderne.

Centret deles med Hvidovre Kommunes sundhedscenter som er ansvarlig for driften fra kl. 7-14 på hverdage.

 

Muligheder

Hvidovre Motionscenter tilbyder træning med professionelt vægttræningsudstyr, konditionstræning via cykler, stepmaskiner, romaskine, crosstrainere eller løbebånd.

 

Basismedlemsskab

Det koster 120,- pr. md., hvilket giver adgang til vores styrketrænings faciliteter - man kan ikke træne i centret uden basis medlemsskab (klippekort virker kun til hold)

NB: Ved indmeldelse opretter du en kode til dit mobil nummer eller til din mail adresse. Når du logger ind på medlemssiden kan du redigerer dine oplysninger, herunder også betalingsoplysninger.

Via booking løsningen kan man booke sig på åbne hold.

  • Link til booking (ekstern side) - er ved at blive opdateret!

 

Udmeldelse:

På grund af skift i medlemsystem, er det i øjeblikket ikke muligt at melde sig ud online. Skriv en mail til robert@hvidovre-atletik.dk for at blive udmeldt. Vi arbejder på at løse problematikken hurtigst muligt.

 

Adgang til centret:

Når man har købt medlemsskab kan man få adgang til centret. Adgangen styres via automatisk dør kontrol og man skal have en brik som kan låse døren op for at kunne komme ind i centret.
Brikken kan udleveres ved personligt fremmøde når centeret er bemandet, se afsnittet nedenfor.

Aldersgrænsen for at træne i Hvidovre Motioncenter Atletik  er min. 14 år. Af sikkerhedsmæssige grunde må børn under 14 år ikke opholde sig i træningsområdet. Unge mellem 14–17 år skal ved indmeldelsen medbringe et billede samt en forældre eller værge, og begge parter skal medbringe ID.

 

Bemanding og Løbende Information

Centeret er som udgangspunkt bemandet i receptionen tirsdag og torsdag fra 16:00 - 19:00. I dette tidsrum kan man få hjælp til indmeldelse, man kan få udleveret brikker og man kan få svar på de spørgsmål man evt. måtte have.

Ændringer i forhold til bemanding og information i forhold til centret slås løbende op på facebook siden

NB: check altid facebook inden du møder op i centret i forhold til ændringer i åbningstider eller bemanding.

 

Hold

Centret tilbyder også hold. Alle hold kræver som udgangspunkt basismedlemsskab + holdmedlemsskab eller klippekort. Holdene er enten lukkede hold som afregnes med et fast beløb pr. måned eller via klippekort.

YOGA (lukket hold torsdag kl. 17:00 - 18:30):OBS: PT FULDT BOOKET

Vinyasa yoga, blid yoga - "Vinyasa" betyder intet mindre end den bevidste placering af et skridt. Målet er at fylde de ubevidste rum mellem bevidst oplevede begivenheder med opmærksomhed og bevidsthed. Her opnås smidighed, styrke og balance gennem de mange forskellige yogastillinger og øvelser. Man lære også at arbejde bedre med, at kunne integrere sin vejrtrækning med kroppens bevægelser.

Yoga bidrager med flg.: øget udholdenhed, styrke og fleksibilitet; styrker vitalitet og energi; forbedre kropsfornemmelsen; reducerer spændinger og smerter; bremser ældningsprocessen; lindrer aldersrelaterede smerter; føre til indre ro og balance; giver større modstand imod stress; forbedre livkvaliteten, samt psykisk og smidighed; fremmer udholdenhed og koncentration; styrker fokusering og mental klarhed; åbner op for nye perspektiver; føre til større selvtillid og selvsikkerhed etc. - denne form for yoga er for alle.

Effekt (lukket hold torsdag kl. 18:35 - 20:05):

Effekt er muskeltræningsøvelser, der udføres langsomt, kontrolleret og uden ydre belastning.
Belastningen udgøres udelukkende af kroppens egen vægt eller legemsdelens egen vægt.
Øvelserne udføres stående, siddende eller liggende. Effekt har til formål rent fysisk, at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning og, at gøre kroppen stærkere, samt mere udholdende, sundere og velformet.
Effekt skaber altså både sundhedsmæssig og kosmetiske forandringer i kroppen. Denne form for træning er for alle.

Åbningstider

Mandag til Fredag: 07:00-09:00, 14:00-22:00
Lørdag til Søndag: 08:30-16:30

 

Bøde og udelukkelse

Adgang til centret foregår via brik som udleveres når der er bemanding i centerets reception. Brikken er personlig og må ikke udleveres til andre. Såfremt denne regl overtrædes kan den pågældende idømmes en bøde på kr. 200 pr. overtrædelse. Afhængig af opførsel kan man også blive udelukket fra at bruge centret, udelukkelser koordineres også med sundhedscentret.

 

Hvis du skulle være interesseret i at høre mere om Hvidovre Motionscenter er du velkommen til at skrive til os på facebook eller på motionscenter@hvidovre-atletik.dk


Kontaktpersoner

Robert Gylling (MC)
Centeransvarlig
motionscenter@hvidovre-atletik.dk