Øvede begyndere

  • 2022-01-05

Bevæg dig for livet!

Motionsløberne i Hvidovre Atletik & Motion mødes fast hver mandag og onsdag kl. 17.30.

Vi mødes på Hvidovre Stadion (i forhallen eller inde på stadion når vejret tillader det) og løber rundt i omegnen.

Træningen består af opvarmning, interval eller tempoløb og afjog. Du skal vælge et hold, hvor opvarmningstempoet er meget let for dig. Efter opvarmning løbes der nemlig hurtigere!

Mandag og Onsdag kl. 17.30:

Hold 1: Distance 10-15 km, tempo 4:00 -5:30 min/km. 
Træningsprogram vinter-forår 2019-2020

Hold 2: Distance 8 - 12 km, tempo 5:30-7:00 min/km.

Hold 3: Distance 7 - 9 km, tempo 7.00-9.00 min/km.

For alle hold gælder, at der er mulighed for at bryde af, hvis distance er for lang.

 

Lørdag kl. 10.00:

Derudover er der mulighed for at deltage i løbetræningen om lørdagen i Brøndbyskoven - her mødes man kl. 10.00 på parkeringspladsen ved Brøndbyøstervej.

 

Øvrige løb:

Traditionen tro deltages i forskellige motionsløb f.eks. halv eller hel maraton, 5 og 10 km, samt i vores eget løb Hvidovreløbet i september.

Der vil løbende komme informationer om hvilke løb motionsafdelingen anbefaler deltagelse i. Til udvalgte løb ydes tilskud til startgebyret.

 

Sociale aktiviteter:

Vi holder en række fælles sociale aktiviteter, særligt sidste onsdag i hver måned - hvor vi efter træning spiser sammen og slutter af med kaffe og kage. Derudover holder vi en dejlig julefrokost i december måned.


Kontaktpersoner

Arne Basbøl
Motionsløbschef
aba@toms.dk