Daglig træning

Hvis man skal blive bedre til noget, så bliver man nødt til at bruge tid på at øve det man vil mestre. Ud fra det synspunkt, så giver det masser af mening, at der primært bliver fokuseret på at kaste de 2 gange om ugen, der er fælles træning.

Målet med træningen er hele tiden at blive udfordret teknisk, uanset hvilket niveau man befinder sig på, så man hele tiden flytter sig. Nogle elementer er gamle kendinge der skal holde grundteknikken ved lige, en stor del er konsolidering af den nuværende teknik, og så er der også elementer, hvor man bliver udfordret. Så altså en blanding af at holde fast i de ting man allerede kan og så lægge nye elementer ovenpå.

I vinterhalvåret (okt-mar) træner vi indendørs i vores atletikhal for enden af stadion. I løbet af vinteren 2012 vil der blive etableret indendørs kastefaciliteter, så alle kast også kan kastes indendørs (se tegningerne her: View, Snit side, Snit front bur, Snit front spyd). Indtil da kan det kun lade sig gøre for kugle, diskos og til dels spyd. Hammerkast sker uden aflevering, da det ellers bliver lidt for livligt og lidt for farligt.

I sommerhalvåret (apr-sep) foregår træningen udendørs på stadion, og for hammerkasts vedkommende på grusbanen bag ved Frihedens Indkøbscenter ca. 700m fra stadion. Transporten foregår som oftest i biler.

Ud over fællestræningen er der også rig mulighed for at lave fysisk træning ved siden af. Løb, spring og kast foregår på stadion eller i vores indendørs hal, mens vi har mulighed for at lave styrketræning i hallen.

For at blive god til at kaste er det vigtigt med en rigtig god fysik, og her er styrketræningen det vigtigste element. Næsten al styrketræning i kast foregår med enten din egen kropsvægt eller med frivægte.

Klubbens kastetræner rådgiver gerne omkring fysisk træning og styrketræning, og har man ambitioner om udforske sit talent, så er der mulighed for i et tæt samarbejde med klubbens kastetræner individuelle træningsprogrammer.

I Påsken afvikler klubben sin årlige træningslejr, der traditionelt altid foregår i det sydlige Europa under gunstige vejrforhold. Turen er for alle uanset niveau og primært selvfinansieret, med mindre man er med i klubbens Elitegruppe, hvor man kan ansøge om individuel økonomisk støtte. 40-50 deltagere er ganske normalt, så det er en af de vigtigste samlende begivenheder for hele klubben. Der bliver trænet 2 gange de fleste dage, men det sociale spiller i den grad også en stor rolle.